Sugerencias para dormir mejor durante vuelos extensos

Por Fedor Villard-López
OneTravelGuru.com

Hay muchas teorías sobre las siestas en los aviones, que si el asiento se reclina menos o más, etc. Los negativos afirman que no pueden dormir en los vuelos, pero estas recomendaciones pueden ayudarte si quieres conciliar el sueño, sobre todo durante un vuelo extenso.

1) Come ligero. No puede pretenderse dormir con el estómago lleno, ni siquiera en casa.

2) Trata de sentarte en ventanilla, donde tendrás más libertad de recostar la cabeza sin molestar al de al lado.

3) Relaja conscientemente cada músculo de tu cuerpo empezando por los pies y subiendo paulatinamente hasta los del cuello, que son los que propician el sueño.

4) Lee algo que no te motive mucho o elige un pasatiempo aburrido, eso te inducirá el sueño.

5) Compra una almohadita ergonómica donde puedas acomodar la cabeza.

6) Usa audífonos que te permitan bloquear ruidos ambientales.

7) Tápate los ojos con un antifaz, pañuelo o bufanda preferiblemente negra o de otro color oscuro.

8) Viaja con ropa que sea cómoda y ligera.

9) Evita tomar alcohol. Contrario a la creencia de que un par de copas de vino o una cerveza te ayudan durante un vuelo de más de cuatro horas, el alcohol por lo general empeora los efectos del jet-lag.

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